Volleybalmaterialen: bal, schoenen, kleding en net

Volleybal is een sport waarvoor u weinig nodig hebt: een bal, een net en een paar goede schoenen. Toch maakt de juiste uitrusting veel verschil in comfort, prestaties en het voorkomen van blessures. Op deze pagina zetten we de belangrijkste volleybalmaterialen op een rij, van de officiële bal tot kniebeschermers, en leggen we uit waar u op let bij zaal- en beachvolleybal.

De volleybal

Zaalvolleybal

Een officiële zaalvolleybal heeft een omtrek van 65 tot 67 centimeter en weegt 260 tot 280 gram. De bal heeft een binnenblaas van rubber en een buitenkant van leer of kunstleer. Moderne ballen hebben vaak een speciaal paneelontwerp en een licht ruwe structuur, waardoor ze stabieler door de lucht gaan en beter grip geven bij een set.

Bekende fabrikanten van wedstrijdballen zijn onder meer Mikasa en Molten. Voor training en recreatief spel zijn er goedkopere ballen van kunststof, die iets harder aanvoelen maar langer meegaan.

Beachvolleybal

Een beachvolleybal is ongeveer even groot, maar wordt met een lagere druk opgepompt. Daardoor is hij zachter en blijft hij iets langer in de lucht, wat het spel op zand en in de wind beter speelbaar maakt. De buitenkant is waterbestendig, zodat hij minder last heeft van vocht en zand.

Jeugdballen

Voor kinderen zijn er lichtere ballen, die minder pijn doen bij het spelen en het makkelijker maken om de techniek te leren. Bij jeugdvolleybal wordt vaak met zulke aangepaste ballen gespeeld.

Volleybalschoenen

Zaalvolleybal vraagt veel van uw voeten en enkels: snelle zijwaartse bewegingen, sprongen en landingen. Gewone hardloopschoenen zijn daar niet voor gemaakt. Let bij volleybalschoenen op:

• Grip: een zool van gom geeft houvast op de zaalvloer en laat geen strepen achter.
• Demping: vooral in de voorvoet, omdat u daar afzet en landt.
• Stabiliteit: een stevige hielkap en zijkant helpen bij zijwaartse bewegingen.
• Gewicht: lichte schoenen maken snelle reacties makkelijker.
• Hoog of laag model: hoge modellen geven wat meer steun, lage modellen meer bewegingsvrijheid.

Gebruik uw zaalschoenen alleen binnen. Buiten slijt de zool snel en neemt u vuil mee de zaal in.

Kniebeschermers

Bij het verdedigen duiken spelers vaak naar de bal en landen ze op hun knieën. Kniebeschermers met een zacht kussen voorkomen schaafwonden en kneuzingen. Kies een model dat goed aansluit zonder af te knellen en dat niet afzakt tijdens het spelen. Vooral libero's en verdedigers dragen ze bijna altijd.

Enkelbraces en tape

Een verzwikte enkel is een van de meest voorkomende volleybalblessures, vaak door een landing op de voet van een medespeler of tegenstander onder het net. Veel spelers dragen daarom een enkelbrace of laten hun enkels tapen, zeker na een eerdere blessure. Ook het tapen van vingers komt veel voor, omdat blokkeerders en spelverdelers hun vingers zwaar belasten.

Kleding

• Shirt: licht en ademend materiaal. In wedstrijden draagt elk team shirts met nummers, en de libero een shirt in een afwijkende kleur.
• Broek: korte, soepele sportbroek die niet hindert bij duiken en springen.
• Sokken: sportsokken met wat extra demping. Sommige spelers dragen hoge sokken over hun kniebeschermers.

Materialen voor beachvolleybal

• Blote voeten of zandsokken: de meeste spelers spelen blootsvoets. Bij heet zand of koud weer bieden zandsokken bescherming.
• Zonnebril en pet: tegen felle zon en reflectie van het zand.
• Zonnebrand: onmisbaar bij lange toernooidagen.
• Sportkleding: licht en sneldrogend, aangepast aan het weer.

Net, palen en antennes

Een officieel net is 1 meter hoog en 9,5 tot 10 meter lang, met een witte band aan de bovenkant en antennes boven de zijlijnen. Het hangt aan twee palen naast het veld, die met beschermkussens zijn bekleed. Voor recreatief gebruik zijn er draagbare netsets voor tuin of strand. Meer over de juiste hoogte en de afmetingen van het speelveld leest u op onze pagina over het volleybalveld.

Trainingsmateriaal

• Ballenkar of ballentas om tijdens trainingen snel ballen bij de hand te hebben.
• Pionnen en markeringen voor oefeningen in looppatronen en verdediging.
• Doelen of matten om de opslag en aanval op een bepaalde plek te trainen.
• Weerstandsbanden en springtouwen voor kracht- en sprongtraining.

Onderhoud van uw materiaal

Controleer de balspanning regelmatig met een drukmeter. Een te harde bal doet pijn bij het spelen, een te zachte bal stuitert onvoorspelbaar. Reinig leren ballen met een vochtige doek en laat ze niet in de zon of in een koude auto liggen. Vervang schoenen zodra de zool glad wordt of de demping merkbaar minder is. Dat voorkomt blessures en zorgt dat u het beste uit uw spel haalt.

Aan de slag

Met de juiste uitrusting kunt u met een gerust hart beginnen. Lees daarna onze uitleg over de spelregels om het spel zelf goed te begrijpen.

Welke bal past bij welk niveau?

• Beginners en recreanten: een zachte trainingsbal van kunststof is betaalbaar en vergevingsgezind voor de onderarmen.
• Competitiespelers: kies een bal die is goedgekeurd voor de competitie waarin u speelt, zodat u traint met dezelfde bal als in wedstrijden.
• Jeugd: gebruik lichtere ballen die zijn afgestemd op de leeftijd. Dat voorkomt pijn en maakt het makkelijker om goede techniek aan te leren.
• Strand en buiten: een echte beachvolleybal is beter bestand tegen zon, zand en vocht.

Blessures voorkomen

Goed materiaal is één kant van blessurepreventie. Minstens zo belangrijk is een goede warming-up met loopoefeningen, dynamisch rekken en een paar rustige sprongen en passes. Train regelmatig de spieren rond enkels, knieën en schouders, want die worden bij volleybal het zwaarst belast. Let ook op uw landingstechniek: land op twee voeten en buig door de knieën om de klap op te vangen. Wie eerder een enkelblessure had, doet er goed aan een brace te dragen of balansoefeningen te doen.

Waar koopt u volleybalmateriaal?

Volleybalmaterialen zijn te koop bij gespecialiseerde volleybalwinkels, grote sportwinkels en online. Bij schoenen loont het om ze te passen en even te springen en zijwaarts te bewegen in de winkel. Veel verenigingen hebben afspraken met een vaste leverancier voor clubkleding en ballen, vaak met korting voor leden.

Veelgestelde vragen

Kan ik een zaalvolleybal op het strand gebruiken?

Dat kan, maar een zaalbal is harder en zwaarder aanvoelend op zand. Een beachvolleybal is zachter en beter bestand tegen water en zand.

Heb ik echt volleybalschoenen nodig?

Voor af en toe een recreatief potje niet, maar wie regelmatig speelt, heeft veel baat bij schoenen met goede grip, demping en stabiliteit.

Wanneer draag ik kniebeschermers?

Altijd wanneer u in de zaal speelt en verdedigt. Ze voorkomen schaafwonden en kneuzingen bij duiken en vallen.

Hoe hard moet een volleybal opgepompt zijn?

Dat staat meestal op de bal zelf. Een zaalvolleybal wordt harder opgepompt dan een beachvolleybal. Gebruik een balpomp met drukmeter, zodat u de juiste druk precies kunt instellen. Een bal met de juiste druk stuitert voorspelbaar en voelt prettig aan bij het passen en setten.